Hát mãi bài ca dâng người

      Trường Sinh ta học hôm nay

Tâm an, thân khỏe, mai này… lên cân

      Ai ơi! Xin hãy nhanh chân

Vì ta, vì bạn, vì… thân xác này

      Tập đều, tập đủ hằng ngày

Chân khoanh, cổ thẳng, lưng ngay,… tập hoài

      Tĩnh tâm, thanh thoát, khoan thai

Một giờ tập sẽ khỏe ngay thôi mà

Em hơi lo lắng, xin được hướng dẫn

          Chào các anh chị trong Câu lạc bộ Trường Sinh học Dưỡng sinh!

          Em và mẹ em mới vừa hoàn thành lớp Cấp I+II trong 6 ngày tại Phù Cát, Bình Định do cô Thu hướng dẫn. Sau lớp học này em về nhà tự luyện tập và có nảy sinh một số thắc mắc, rất mong quý anh chị có kinh nghiệm chỉ dẫn cho em, để có thể tập luyện phát triển tốt hơn trong môn học mới mẻ này.

Thế ngồi "hoa sen" dưới ánh sáng khoa học

Thế ngồi kiết già (Liên hoa - Hoa sen)

          Thiền là một nét đặc sắc của truyền thống văn hoá Phật giáo. Nói chung, Thiền là những hình thức tập trung tư tưởng để điều hòa cảm xúc, hòa hợp Thân và Tâm, nâng cao tâm thức để thể nhập vào chân tánh thanh tịnh. Điều cơ bản nhất của quá trình hành Thiền là luôn tỉnh giác, quan sát để biết được điều gì đang xảy ra nơi Thân và Tâm. Tuy nhiên, do nghiệp lực thôi thúc hoặc do áp lực của cuộc sống hiện đại, việc gìn giữ chánh niệm trong cả bốn oai nghi: đi, đứng, nằm, ngồi thường không dễ dàng. Do đó, hành giả tu trì Thiền định cần một số điều kiện trợ duyên nhất định. Bên cạnh việc tuân thủ giới quy và duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt và giao tiếp thích hợp thì việc dành ra những thời khắc nhất định trong ngày để thực hành tọa Thiền với thế ngồi hoa sen (liên hoa - kiết già) cũng đem lại một kết quả tốt cho Thân và Tâm.