Trị bệnh trầm cảm bằng cách ngồi Thiền

          Các nhà khoa học Anh cho biết, trị bệnh trầm cảm bằng phương pháp thiền định được dạy theo nhóm (grouptaught meditation) có hiệu quả lâu dài tương đương với phương pháp trị bệnh trầm cảm bằng dược phẩm, để bệnh nhân chấm dứt tình trạng trôi nổi trở lại vào trong trạng thái tâm lý trầm uất.

So sánh từ khóa này đến khóa khác, hay so với cách trị bệnh trầm cảm bằng dược phẩm, thì “phương pháp chữa trị bằng nhận thức dựa trên sự tỉnh thức” (MBCT) là chi phí ít tốn kém hơn cho Cơ quan Y tế Quốc gia (NHS), các nhà khoa học ấy nói.

Các phương thức dưỡng sinh từ cổ xưa

Biểu tượng của trí tuệ, sự bảo vệ và sức khỏe thời cổ.

          Sức khỏe là vốn quý của đời người. Để giữ gìn sức khỏe, con người cần sinh hoạt thuận theo tự nhiên, cần có sự luyện tập, rèn luyện về thể chất, khí lực và về tinh thần... Vì vậy từ xa xưa đã có các phương thức sinh hoạt, hình thức tập luyện để bảo trì, nuôi dưỡng sự sống. Đó chính là dưỡng sinh.

          Dưỡng sinh thực chất là một khoa học tổng hợp, phép dưỡng sinh  có ba bộ phận: "sinh lý", "tâm lý" và "triết lý". Đó là ba cái "lý" quan trọng nhất, cũng là ba mức độ cao thấp và nông sâu khác nhau.

Bốn nền tảng và bốn thứ tốt nhất

           Cân bằng tâm lý

Đi bộ - Vận động vừa sức. 

          Hòn đá tảng thứ tư của sức khỏe là "cân bằng tâm lý". Nó là biện pháp chủ yếu nhất giúp ta giữ gìn sức khỏe trong bối cảnh môi trường sống hiện nay. Thăm hỏi các cụ trên 100 tuổi về bí quyết sống lâu thì các cụ hầu như đều nhất trí là nhờ tinh thần cởi mở, yêu đời và tính cách lương thiện, rộng lượng. Không tìm thấy ai là người lười biếng mà lại sống lâu cả, tất cả những người sống lâu đều lao động rất cần cù, đều chăm chỉ vận động tùy theo sức khỏe của mình. Tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát sinh và phát triển bệnh tim mạch. Lấy ví dụ bệnh xơ cứng động mạch, bình thường từ trên 40 tuổi là động mạch dần dần co hẹp, mỗi năm chừng 1% đến 2%; nếu thêm tác hại của thuốc lá hoặc cao huyết áp, hàm lượng mỡ trong máu cao thì mỗi năm mạch máu co hẹp lại từ 4% đến 5%; nhưng nếu anh nóng nảy hay tức giận thì chỉ trong vài phút mạch máu thu hẹp lại hoàn toàn dẫn đến tắc mạch máu mà tử vong.

Thiền là một phương pháp tự chữa bệnh

          Trong thời đại ngày nay, để tồn tại và phát triển trước một cuộc sống nhiều thách thức và một môi trường luôn thay đổi, con người phải đối mặt với nhiều áp lực tâm lý. Chính những yếu tố gây stress đã ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Stress có thể làm rối loạn tiêu hóa, tim mạch, sinh dục, rối loạn nội tiết, làm suy giảm khả năng miễn dịch và dẫn đến nhiều chứng bệnh nghiêm trọng. Trong những trường hợp này, Thiền là một liệu pháp đối trị trực tiếp và hữu hiệu. Hành Thiền không những có thể giải tỏa những cảm xúc âm tính, cải thiện hành vi mà còn giúp tăng cường nội khí, nâng cao sức đề kháng và sự thích nghi của cơ thể đối với môi trường.