Bốn nền tảng và bốn thứ tốt nhất

           Cân bằng tâm lý

Đi bộ - Vận động vừa sức. 

          Hòn đá tảng thứ tư của sức khỏe là "cân bằng tâm lý". Nó là biện pháp chủ yếu nhất giúp ta giữ gìn sức khỏe trong bối cảnh môi trường sống hiện nay. Thăm hỏi các cụ trên 100 tuổi về bí quyết sống lâu thì các cụ hầu như đều nhất trí là nhờ tinh thần cởi mở, yêu đời và tính cách lương thiện, rộng lượng. Không tìm thấy ai là người lười biếng mà lại sống lâu cả, tất cả những người sống lâu đều lao động rất cần cù, đều chăm chỉ vận động tùy theo sức khỏe của mình. Tâm trạng ảnh hưởng rất nhiều đến việc phát sinh và phát triển bệnh tim mạch. Lấy ví dụ bệnh xơ cứng động mạch, bình thường từ trên 40 tuổi là động mạch dần dần co hẹp, mỗi năm chừng 1% đến 2%; nếu thêm tác hại của thuốc lá hoặc cao huyết áp, hàm lượng mỡ trong máu cao thì mỗi năm mạch máu co hẹp lại từ 4% đến 5%; nhưng nếu anh nóng nảy hay tức giận thì chỉ trong vài phút mạch máu thu hẹp lại hoàn toàn dẫn đến tắc mạch máu mà tử vong.
          Tâm trạng đáng sợ như vậy đấy, hàng trăm câu chuyện có thực về quan hệ trong cuộc sống, như mâu thuẫn trong vợ chồng, kẻ già người trẻ, thầy và trò, bác sĩ với người bệnh,… những tâm trạng phức tạp đã làm cho nhiều người đột tử. Do vậy, người cao tuổi đề phòng bệnh tim mạch cần xây dựng cho mình một thái độ đúng đắn và ổn định đối với mình, đối với người và đối với xã hội.

Cần thực hiện câu: "Hãy quên đi quá khứ, tận hưởng cái sung sướng có được ngày hôm nay, nhìn tương lai bằng con mắt lạc quan yêu đời".

Hạnh phúc bao gồm rất nhiều mặt và không có tiêu chuẩn tuyệt đối, không phải chỉ có những người có nhà to, nhiều tiền mới là có hạnh phúc. Ngược lại, có sức khỏe ổn định, con cháu biết đối xử tốt với ông bà cha mẹ, có tình thương yêu nồng nàn của vợ chồng, có tình cảm thân mật, giúp đỡ tận tình của đồng chí, bạn bè,... đều là những thứ hạnh phúc quý giá và lớn lao. Nhiều trường hợp hạnh phúc đơn sơ như vậy lại còn quý hiếm, khó tìm kiếm được hơn cả những thứ hạnh phúc mang đến từ vật chất. Cần phải giữ vững cho mình ba trạng thái vui vẻ chân chính, đó là: vui vì mình được giúp đỡ cho người khác, vui vì mình đã đạt được sự hiểu biết như hôm nay và vui vì mình đã nhận được sự đãi ngộ về cả vật chất và tinh thần như hôm nay. Mỗi người, mỗi nhà đều có hoàn cảnh riêng. Vui buồn, ly hợp, may mắn, rủi ro, sướng khổ,… đều là nhất thời và không bao giờ ổn định cả. Nếu chúng ta biết sống lương thiện, "tạm đủ" trong thực tại, chúng ta sẽ cảm thấy luôn nhẹ nhõm trong tâm hồn và tất nhiên sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.

Chúng ta cũng cần khẳng định 4 điều "nhất" sau đây: “Chính mình là bác sĩ tốt nhất cho mình. Thời gian là thuốc trị bệnh tốt nhất. Tâm trạng yên tĩnh là điều kiện tốt nhất cho sức khỏe. Cách vận động tốt nhất là đi bộ hàng ngày.

Đại Y sư Hippôcrat đã nói rằng: "Bản năng của người bệnh chính là bác sĩ của họ, còn người bác sĩ giỏi là người biết phát huy bản năng vốn có của người bệnh, là người trợ giúp bản năng của họ". Các vị thử nghĩ xem, nếu ngón tay lỡ bị dao cắt, nó chảy máu, nhưng không sao. Một lúc sau máu sẽ đông lại và nếu biết giữ gìn không để nhiễm trùng thì nhất định một tuần sau sẽ tự liền da và khỏi thôi. Nếu ruột bị hỏng, có thể cắt bỏ đoạn ruột ấy đi; phổi, gan, dạ dày,... đều vậy. Cơ thể bị hỏng cục bộ phần nào đều có thể cắt bỏ phần ấy đi, để bảo vệ phần còn lại vẫn hoạt động bình thường. Khả năng tự phục hồi và tái sinh năng lực của con người là cực kỳ lớn lao và vô cùng kỳ diệu, cho nên ta có thể tin tưởng rằng bản thân ta chính là bác sĩ tốt nhất cho mình. Tại sao nói: "Thời gian là thuốc trị bệnh tốt nhất"? Là vì bệnh được phát hiện càng sớm thì khả năng được chữa khỏi càng lớn, càng nhanh, càng ít tốn kém và không sợ bị "hợp chứng", không sợ bị các "tai biến" bất ngờ. Còn hai cái "nhất" sau tôi thiết nghĩ không cần giải thích nữa.

Khái quát

Cuối cùng có thể dùng 4 ý để khái quát là: "Một trung tâm, hai điểm cơ bản, ba tác phong lớn và tám điều cần lưu ý", và xin nói rõ như sau:

"Một trung tâm" tức là phải coi sức khỏe là trung tâm, có sức khoẻ là có tất cả, thiếu sức khỏe thì mọi ý tưởng dù có hay đến mấy cũng chỉ là vô ích mà thôi. Thế kỷ 21 là thế kỷ lấy sức khỏe làm trung tâm.

          "Hai điểm cơ bản" tức là đối với việc nhỏ cần mơ hồ một chút (nghĩa là một chút phớt lờ, đại khái, bỏ qua những việc nhỏ nhặt, nhưng lại rất tỉnh táo, có nguyên tắc đối với việc lớn). Điểm thứ hai là duy trì một thái độ rộng lượng, thoải mái, tự nhiên đối với mọi người, mọi việc (nghĩa là tránh hẹp hòi, giả dối, khách sáo, gò bó).

          "Ba tác phong lớn" là: Lấy việc giúp người làm vui, lấy việc được hiểu biết làm vui, vừa lòng với điều kiện sống hiện có. Từ đó mà luôn cảm thấy vui vẻ yêu đời.

"Tám điểm cần lưu ý" là: Bốn nền tảng và bốn thứ tốt nhất. "Bốn nền tảng" là: "thức ăn phù hợp, vận động vừa sức, bỏ thuốc lá bớt rượu, cân bằng tâm trạng". "Bốn thứ tốt nhất" là: "chính mình là bác sĩ tốt nhất cho mình, thời gian là thuốc trị bệnh tốt nhất, tâm trạng yên tĩnh là điều kiện tốt nhất cho sức khỏe và cách vận động tốt nhất là đi bộ hàng ngày". Nếu chúng ta biết sống theo cách như vậy thì bệnh tật sẽ ít, mỗi chúng ta đều có cơ thể khỏe mạnh đến 120 tuổi, khỏe mạnh để hưởng thụ mỗi ngày hiện tại, khỏe mạnh làm cho mình hạnh phúc, cho gia đình mình hạnh phúc.

Hồng Chiêu Quang